10 Hábitos saludables para vivir mejor

Solo tenemos un cuerpo y una mente, aunque no queramos se desgastan con el paso del tiempo. Hoy te comparto 5 hábitos saludables para mantenernos jóvenes y enérgicos. Solo necesitas un poco de fuerza de voluntad y compromiso durante los primeros días, después lo harás de forma automática y podrás gozar de los muchos beneficios de verse bien y sentirse mejor.

1. Haz ejercicio

Mantener un estilo de vida activo independientemente de tu trabajo, es muy importante para vivir mejor. Nosotros nos enfocamos mucho en eso, por eso te comparto estos artículos para inspirarte a realizar una actividad deportiva. El ejercicio no solo nos ayuda a vernos bien, sino también a distraer nuestra mente de la rutina y el estrés generado día a día.

2. Aliméntate adecuadamente

Una dieta balanceada es fundamental para vivir saludable. Te recomendamos te abstengas de comida chatarra, grasas saturadas e inclusive las increíbles dietas milagrosas que supuestamente te reducen 10 kg en un mes. El objetivo de alimentarnos es nutrir nuestro cuerpo, al realizar estas dietas milagrosas generalmente crean una descomposición metabólica que se compensa con la pérdida de peso. PERO cuidado porque, así como pierdes los kilos, al poco tiempo los recuperas y con extras. Esto es porque tu cuerpo regresa a su metabolismo normal. Esto se explica más a detalle en el libro comer para vivir, te recomiendo le des una leída.

3. Dormir bien

Dormir es una de nuestras actividades esenciales para estar bien o simplemente funcionar. Cuando tenemos malas noches de sueños, tenemos mal humor, nos cuesta trabajo mantener la concentración, creamos ansiedad e inclusive subimos de peso.

4. Deja los vicios

Todo en exceso es perjudicial, una o dos copitas digestivas son parte de los pocos placeres en la vida. Solo una o dos copitas, más que eso nos crea más problemas de lo que nos complace. Ten cuidado y si puedes intentar dejarlo como un ritual especial de fin de semana o de fecha conmemorativa. El tabaco, sin lugar a negociación queda descartado, por ser perjudicial a nuestros pulmones y salud general. Sabemos que no es fácil dejarlo, este tratamiento nos ayudó mucho con la ansiedad y nos hizo casi olvidar el sabor.

5. Evita estrés y ansiedad

Ejecutando los primeros tres puntos, liberas estrés y ansiedad. Lo cual te da una mejor actitud ante la adversidad que se presente. El yoga es una buena manera de estar en contacto con tu yo interno liberando tensión en cuerpo y mente.

6. Escucha música

Tan simple y sencillo como escuchar tus canciones favoritas ayuda en la disminución del estrés y crea un sentimiento emocional dependiendo de las canciones que escuches. Te recomendamos música movida y alegre para generar ese sentimiento de bienestar.

7. Ten sexo seguro

El gusto de tener actividades sexuales, es indescriptible. Ahora si, a ese sentimiento le agregamos los beneficios a nuestra salud, no vamos a querer salir de la cama. Hay muchos estudios en los que demuestran que la actividad sexual disminuye el estrés, alivia dolores musculares y mejora la pérdida de peso, como siempre tengan presente realizarlo de manera segura. El uso de anticonceptivos es vital, para evitar contraer ETS.

8. No comas por ansiedad

Muchos de nosotros, comemos entre comidas nada más por ansiedad. Te recomendamos, no solo vayas y asaltes la tienda de la esquina con cualquier golosina. Mejor si eres como nosotros, prepárate y ten botanas saludables como estas.

9. Ejercita tu mente

Nuestra mente es un templo, pero hasta los templos necesitan mantenimiento. Para mantener tu mente activa no necesitas mucho, algo tan sencillo como estos juegos cumplen con el requisito. Lo indispensable es que no dejes tu mente vagando en la televisión o en internet, si ningún reto por resolver.

10. Mantente hidratado

Los expertos recomiendan mantener un mínimo de 2 litros y medio de agua, durante todo el día. Recordemos que durante la actividad física intensa esto se incrementa en una proporción de medio litro por hora de entrenamiento.

Entonces, revisamos 10 habitos saludables para vivir mejor, segun nuestra opinion. Te recordamos que el todos son vitales para vivir saludable y tener una longeva calidad de vida. Complementa estos trucos con ejercicio y una dieta balanceada para lograr vivir saludable. Recuerda que lo importante es que te mantengas en movimiento y motivado para intentar cosas nuevas y aprender lo más que puedas. Vivir de esta manera es saludable y gratificante, tanto física, como psicológicamente. Si lo más difícil es empezar, que esperas? empieza ya!