Todos tenemos unos kilitos de mas por aquí o por alla, nosotros te damos 5 formas de como adelgazar los brazos. Una parte esencial de nuestro cuerpo son los brazos, ya que generalmente usamos manga corta y más en verano, para estar frescos y sabemos lo incomodo que es el gordito asomándose por debajo de la manga. Si deseas eliminar ese kilito extra intenta mínimo uno de los siguientes trucos.
1. Comer Saludable
Nuestro peso es directamente proporcional a la actividad física en relación, a lo que comemos. Una manera muy eficiente de adelgazar, es nutrirnos mejor. Si ya se, la comida, entre más calorías tenga esta mejor sabor, pero tienes que tener en cuenta el daño que te está generando. Mejor intenta otras combinaciones, que sean nutritivas y agradables al paladar.
La clave está en hacer cambios pequeños, pero constantes. Si nos enfocamos mejor en nutrir nuestro cuerpo en vez de saciar nuestra glotonería, estaremos mucho más cerca de llevar una vida saludable. Les recomiendo este libro como inspiración para intentar comer saludable y vivir mejor.
2. Tener mayor actividad física
Como lo comentamos en el punto anterior, la otra cara de la moneda es la actividad física. Si llevamos una vida activa y aparte hacemos ejercicio, nos encontramos en movimiento siempre. Debido a este estilo de vida, nuestro metabolismo se acelera y quemamos calorías durante todo el día, hasta mientras dormimos.
El ejercicio no tiene que ser necesariamente ir al gimnasio dos horas, ni correr medio maratón, solo para bajar unos kilitos extras. Con el simple hecho de caminar mas o saltar la cuerda 10 min, es suficiente. Si después de los beneficios que les comento están listos para empezar, les comparto este articulo. Si al ejercicio le sumas una dieta saludable quemaras muchas calorías y comerás pocas, pero estarás muy bien nutrido.
3. Fortalecer músculos
Si bien una mayor actividad física ayuda, el siguiente paso es fortalecer nuestros músculos. Ya que si nuestra composición física es mayormente masa muscular, quemaremos más calorías con nuestra actividad física diaria.
No necesitas mucho, con un par de ligas puedes comenzar a hacer ejercicios de tonificación y fuerza. Te recomiendo revises este artículo de ejercicios de tonificación de brazos. rutina-de-ejercicios-en-casa-para-brazos
4. Cremas Reductora
Las cremas reductoras son perfectas para combatir la grasita difícil de llegar, como la de los brazos. Para acelerar la quema de grasa localizada nos las ponemos y además crean firmeza en la piel y disminuyen la celulitis.
Combinada con los puntos anteriores, solo debemos aplicarla en la mañana y en la noche y esperar los beneficios reductores y una piel lisa y humectada. Además la podemos poner en abdomen y las otras zonas que sientan que deben reducirse.
5. Dormir bien
Cerrando con broche de oro el quinto complemento para adelgazar los brazos y todo el cuerpo, es dormir bien. Si tomamos todas las medidas que les compartimos en los puntos anteriores, debemos reponernos para mantener el ritmo de vida diario. Recordemos que la vida, no son arrancones, es un maratón largo, así que debemos administrar nuestro tiempo y energía adecuadamente.
Si tienes problemas para conciliar el sueño, en este artículo te recomiendo los mejores suplementos para el bien dormir. Recordemos que, el bien dormir no solo te ayudara a adelgazar sino también genera reacciones en tu cuerpo para estar bien metabólica y psicológicamente. Si duermes, todo, todo es más fácil y te sentirás mejor sobre ti y tu cuerpo.
Entonces, tenemos que comer saludable, activar nuestro estilo de vida, hacer ejercicio de fortalecimiento, aplicando cremas en zonas específicas y sobre todo durmiendo bien. Podremos adelgazar para lograr vivir saludable. Recuerda que lo importante es que te mantengas en movimiento y motivado para intentar cosas nuevas y aprender lo más que puedas. Vivir de esta manera es saludable y gratificante, tanto física, como psicológicamente. Si lo más difícil es empezar, que esperas? empieza ya!