Todos terminamos nuestros días agotados, sin necesitar más que una cama, pero hay noches en las que por más cansado que te encuentres, solo das vueltas en la cama y no logras conciliar el sueño. Solamente llegan pensamientos absurdos a tu mente, la cual brinca de uno a otro entre pendientes, fantasías, experiencias en fin, como dicen, cada cabeza es un mundo. No temas, todo tiene solución, hoy te daremos ideas de que tomar para dormir bien. Empezaremos con los remedios más sencillos e iremos escalando el grado de fortaleza contra el insomnio.
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Un vaso de leche
Un buen remedio casero, hecho desde los tiempos de tus abuelos es tomar un simple vaso de leche caliente con una cucharadita de miel de abeja, media hora antes de dormir y dormirás como rey.
El té tiene muchos beneficios como lo mencionamos en este articulo. Uno de ellos es la reducción del estrés y la relajación. Tomarlo por la noche antes de dormir parece una buena idea.
La temperatura corporal nos da una sensación de relajación, cuando estamos frescos y limpios después de un baño caliente, nos recostamos y quien sabe, tal vez hasta nos quedemos dormidos.
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No utilices tu celular 1 hora antes de dormir
Los teléfonos inteligentes, tienen una gran pantalla con luz propia. Para que la pantalla se nítida proyectan una luz azul en el fondo, la cual activa un sentimiento de alerta en nuestro subconsciente. Sabiendo esto, no es buena idea, usarlo antes de ir a dormir.
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Cena ligero al menos dos horas antes de dormir
La digestión lleva tiempo y energía, cuando cenamos demasiado, tenemos un sentimiento de pesadez y de lentitud, existen veces que hasta nos cuesta trabajo respirar. Es por esto, que debemos cenar nutritivo y con tiempo antes de dormir para que nuestro cuerpo pueda procesar la comida antes de llegar a la cama.
Yo se hay muchos ávidos lectores, que se devoran libros antes de dormir. Si eres uno de ellos haz caso omiso de esta sugerencia. Ya que no te vas a querer dormir hasta devorar el libro. Si no lo eres, es un buen momento de comenzar con un gran hábito, con el cual ganaras conocimiento y relajación.
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Ejercítate regularmente
Nosotros siempre incentivamos a nuestros lectores a ejercitarse regularmente y gozar de los muchos beneficios, inclusive tenemos cada vez más rutinas de ejercicios para vivir saludable.
Desde tiempos remotos en el lejano oriente, han estudiado los diferentes puntos de presión en el cuerpo y como nos afectan. Ellos recomiendan usar parches naturistas en la planta de los pies para mejorar la salud, liberar tensión y dolor en articulaciones, de esta manera inducir relajación y hasta puedes llegar al sueño.
Las vitaminas ayudan a nuestro cuerpo a mantenerse saludable, cuando tenemos una dieta balanceada, un cuerpo sano y una mente templada, se nota. Por eso tomamos vitaminas, que ayuden al sistema inmunológico, desinflamen, alivien problemas digestivos y generen antioxidantes.
Los suplementos naturales para inducir el sueño son el remedio casero más poderoso en esta lista. Ya que contiene mg de melatonina por porción, a base de hierbas y minerales para optimizar el sueño. Te recomiendo intentes todo lo anterior antes de llegar a estas medidas drásticas.
Entonces, revisamos que tomar para dormir bien, segun nuestra opinion. Te recordamos que el dormir es vital para todos, si no dormimos no podemos hacer nada o haremos todo de mala manera. complementa estos trucos con ejercicio y una dieta balanceada para lograr vivir saludable. Recuerda que lo importante es que te mantengas en movimiento y motivado para intentar cosas nuevas y aprender lo más que puedas. Vivir de esta manera es saludable y gratificante, tanto física, como psicológicamente. Si lo más difícil es empezar, que esperas? empieza ya!